刘天宇(王浩钧 饰)认为孔新(严屹宽 饰)这么早就让们接触double tap和莫桑比克，会不会有一点台严苛了，毕竟这是对特种部队的要求。但是孔新说自己的这个要求一点都不高，他只是希望他们上了战场能够活下来就可以了。陈翔宇(韩明霖 饰)私下问程束阳(范世錡 饰)double tap和莫桑比克是什么意思，程束阳就解释说是指双发快射，至于莫桑比克他也不知道。孔新给大家解释了莫桑比克，同学们听了之后都直呼太难了，但是孔新坚持他们也只能想办法练习。方棠(夏楠 饰)知道了孔新的训练课程时候，担心这么高强度的训练会对孩子们造成压力，想要劝孔新收回，但是孔新根本不听劝，气得方棠转身离开了。程束阳和陈翔宇坐在一起想完成训练的办法，程束阳说现在唯一的办法就是找欣然和张栋梁(张哲 饰)取经，陈翔宇就说找欣然是没用了，欣然靠的是多年舞蹈的经历。他们能找的只能是张栋梁了。说着他们发现张栋梁不见了，一问才知道因为太多人找张栋梁，他躲在厕所没有出来。程束阳和陈翔宇去厕所门口堵张栋梁，问他射击有什么诀窍，最后程束阳得出结论，可能是因为张栋梁天生心率低的原因。 程束阳知道了射击的诀窍之后，就带着陈翔宇他们呢练习降低心率，一会是带着大家憋气，一会又带着大家静坐，让在一旁看着的徐冰(李墨之 饰)和李蕾也很是心动。方棠找到参谋长，让他管一管孔新，担心这样高强度的训练给孩子们身心造成压力，但是参谋长选择相信孔新，方棠也无话可说。同学们完成了double tap和莫桑比克训练之后，孔新又给大家安排新的信任射击训练。孔新和刘天宇给大家做了演示，就是一个人站在对面当另一个的靶子，然后找到是相互射击，信任射击的训练主要是为了防止实战中战友被敌人挟持的情况。大家看了射击训练之后，一开始虽然很是兴奋激动，但是想到要当另一个人的靶子之后都纷纷表示退缩。精锐班的学生，陆陆续续都去找方棠看病，想要找她开病假条，程束阳和陈翔宇更是没有落下，方棠见他们的样子就知道孔新又有了新的训练。方棠得知孔新要让他们进行信任射击训练的时候，气呼呼跑去找孔新理论，结果孔新却说这是他和刘天宇一致决定的结果。方棠出去的时候，刚好遇见刘天宇在搬训练的设备，方棠问刘天宇是不是也同意孔新的训练。刘天宇刚要解释这个不危险的时候，孔新过来，方棠生气离开了。信任射击训练前，陈翔宇对张栋梁嘘寒问暖，希望到到时候一定要打准一点，信任射击开始的时候，孔新让欣然和张栋梁先给大家做示范，结果两人面对对方根本开不了枪。张栋梁对欣然说，自己把眼睛闭上，让她开枪，孔新听到之后骂了他们，然后要求他们在自己数到三后必须开枪。最后欣然和张栋梁鼓起勇气开枪之后才发现，枪里没有子弹而是红外线。同学们见到没有危险之后，才陆续开始训练。但是方棠却误会，刘天宇和孔新故意在耍她，生气离开了。孔新带着精锐班的学生进行实战训练，这次他们的认为是跳伞进入敌占区，然后程程撤离。
