Memilih sepatu untuk lapangan sintetis: salah sol berarti cedera

Sebagian besar pemain amatir di Indonesia bermain di rumput sintetis, tapi banyak yang membeli sepatu berdasarkan rasa “lengket” di lapangan, bukan berdasarkan jenis permukaannya. Ini kesalahan paling mahal di olahraga ini.

Tiga jenis sol dan lapangannya

• TF (turf): banyak stud pendek tersebar merata. Untuk rumput sintetis pendek, lapangan mini soccer 5–7 pemain. Pilihan paling aman untuk mayoritas.
• AG (artificial grass): stud lebih pendek dari FG dengan jumlah lebih banyak. Untuk sintetis tebal dengan butiran karet.
• FG (firm ground): stud panjang, untuk rumput alami. Di lapangan sintetis, FG menambah beban rotasi pada lutut.

Kenapa FG berbahaya di sintetis

Stud panjang masuk dalam ke permukaan, sehingga saat Anda berputar, kaki tertahan sementara lutut terus berotasi. Itu mekanisme cedera ligamen depan yang paling umum. Kalau hanya punya satu pasang sepatu, pilih TF.

Ukuran

Pilih setengah nomor lebih kecil dari sepatu harian. Saat bermain, kaki membengkak; sepatu terlalu ketat menghilangkan rasa bola dan menimbulkan nyeri jari. Coba sepatu sore hari.

Perawatan

Setelah bermain, bersihkan butiran karet, keringkan sol, dan isi ujung sepatu dengan kertas. Jangan dijemur langsung di bawah matahari — lem sol akan cepat terlepas.

Kapan diganti

Saat stud aus tidak merata atau bagian atas sepatu kehilangan bentuk. Sol yang aus mengubah titik kontak, dan itu penyebab nyeri tumit serta telapak kaki yang sering tidak disadari.