泳往直前

周渔回家去了，可整个人都黯然神伤的模样，连俞敏怡叫他也没听到，这令俞敏怡甚是担忧。俞敏怡通电话跟梁友光问周渔的现象，梁冰冰也由于周渔不愿接她手机，心急通电话跟梁友光问状况。梁冰冰提示梁友光，周渔刀子嘴豆腐心，让梁友光好好地跟周渔说，由于周渔或是肯听梁友光得话的。

俞敏怡了解周渔的现象，然后就把周渔带出去散心，好好疏导周渔。俞敏怡让周渔搞清楚，每个人都碰到坎，但只要肯努力坎总会以往，如果一次不好就练一百次一千次，一直能够成功的。周渔被俞敏怡疏导以后，知道自己应该如何做，回去之后他就开始不断地练习弹跳，要逼迫自己跨过这道坎。

郝笛跟所有队员公布接力赛跑主教练问题，让所有队员投票选出，她们心目中主教练，做为接力赛跑的主教练。郝笛公布领导干部决定后，让梁友光和谷罗逃避，随后提示所有队员，选主教练并不是选她们心目中的自己喜欢的那一个教练员，反而是选他们会觉得比较合适小伙伴们的那一个教练员，让大家都公平公正网络投票。

高枫心里很迟疑，他本来想选谷罗，可以从最后一刻，他还是选择了梁友光。梁友光和谷罗的得票率十分均值，最终梁友光以一票差值，获得了主教练的岗位。谷罗在梁友光入选以后，将他的那组队友的技术特点纪录交到梁友光，同时要求梁友光立承诺，让队友们拿的奖项超出春天公开赛。

梁友光入选，郝笛和谷罗都离开，等待梁友光开始训练大伙儿，而周渔她们也认为，梁友光新官上任三把火，能让他们增加运动量了，想不到梁友光却令她们回去休息。郝笛担忧谷罗内心有念头，在回家的时候跟谷罗聊一下，表明她真的替谷罗辛苦，让谷罗好好地休息一段时间。

高枫由于最后一票选梁友光，让梁友光入选，他心里总很对不起谷罗，有一些不好受。谷罗了解梁友光放队友们假，立刻就要找梁友光问状况，而梁友光也表示，他想要提升队员们的身体素质，因此让队友们好好休息再训练。高枫来找谷罗，将他选梁友光的事表达出来，想不到谷罗心里明白，不怪高枫，高枫才松了一口气。

梁友光给出了练习身体素质的解决方案，并推荐体能教练弗兰克，而这个办法不论是校领导还是其它教练员都没意见，因此梁友光很快就下手实施了。梁冰冰给梁友光送吃的东西，梁友光由于忙于跟弗兰克聊锻炼的事儿，没时间见梁冰冰，因此门不开手机也未接。梁冰冰手里拿着吃的东西出去，恰好碰见了周渔，然后就把吃的东西给周渔。梁冰冰跟周渔一起分享吃的东西，不经意间尝到了姥姥的味儿，令她十分想念姥姥，因此周渔马上带上梁冰冰去看看姥姥。

梁友光跟弗兰克沟通好计划方案以后，就开始开展魔鬼式训练，并且一天多套循环训练，将他们累得够呛。梁友光新方法，谷罗不是很了解，也感觉没有经过实践，对于此事有点担心。梁友光练习了一上午，把所有队员累到半死不活，谷罗担忧下午游泳训练，队友们承受不住，对梁友光或是有所怀疑。梁友光表明，这类训练负荷是队友们往后的日常，所有队员都必须要融入。

梁友光跟谷罗表明练习的事情后，又表示要把队友们带上去野外拉练，让大家都体验一下携手并肩的感觉了，然后让她们相互配合得更配合默契。谷罗并不同意梁友光的新点子，跟梁友光探讨这件事，而梁友光也表示，他将弗兰克的训练方法都留下来了，一定会练习出成效来。梁友光提及弗兰克的相关资料，才想起来没送梁冰冰回电话的事，只能赶紧去找梁冰冰表述。

梁友光解释自己比较忙，梁冰冰一时气愤，便将梁友光一直累得顾不得他的话表达出来，急得梁友光责怪梁冰冰像自己母亲，把梁冰冰给气离开了。梁友光来找梁冰冰帮助他汉语翻译，接着去约梁冰冰一起去野外拉练，可梁冰冰对她心态并不友好。谷罗没想到，梁友光的驻训不但郝笛允许，校领导也同意，因此去责怪一下梁友光，让他一定要带到一支全新的团队。